体能训练之“四季”提醒

春季体能锻炼。“一年之计在于春”。春天万物复苏,空气清新,正是进行体育锻炼的大好时机,特别是经过一冬天的力量、耐力锻炼,更觉得浑身是劲,动作轻松利索,此时锻炼要注意:一是掌握好训练强度。冬季做力量、耐力练习多,肌肉比较紧张,需要有一个过渡阶段,在春季增加速度练习时,不要一下子上得太猛,而要逐步提高,以防止肌肉拉伤。二是春天风沙较大,特别是北方,气候很干躁,     

晨练时需要注意的问题

日常生活中,不少人都很喜欢晨练。辽宁省健康教育所提醒人们,适当晨练可使人全天充满活力,并可减少焦虑、改善睡眠质量,提升精力。但是晨练一定要注意科学性,不能违背生理原理,否则适得其反。不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物,至半饱后稍事休息再到户外进行晨练,这样有助于强身健体。"闻鸡起舞"不宜提倡。有的人清晨     

徐凤兰:大家乐和就是乐

清晨7点30分,"叮,叮,叮……"清脆的闹铃打破了黑夜的沉寂。家住农十三师红星四场的老人徐凤兰简单洗漱后,便和几个姐妹开始了晨练运动,阵阵寒风吹过,却无法阻挡大家的锻炼热情。     

健身的最佳时间

生活在城市中的很多人,喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练,以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降,大气就变得清新无尘了。所以,人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。其实并非这样,早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定,傍晚7时至早上7时这段时间,由于大气的对流很弱,所以地面附近尘气的污染程度最为严重。     

积极发展核能供热,助力“蓝天保卫战”

正核能作为一种安全高效、低碳清洁的能源,与煤炭等化石能源相比,不排放二氧化硫、氮氧化物、二氧化碳和烟尘颗粒物,积极发展核能替代部分煤炭等化石能源,可以减少污染物的排放,减缓地球温室效应,改善大气环境。由于我国广大的北方地区清洁取暖的比例低,特别是部分地区冬季大量使用散烧煤,大气污染物排放量大,导致大气污染物排放总量长期高位运行,空气中细颗粒物(PM2.5)浓度高居不下,雾霾天气日数多。目前我国北方地区冬季70%左右的城市空气质量达不到新的环境质量标准,雾霾天气频繁发生,对交通运输、人     

船用堆滨海地区断电事故放射性烟羽扩散研究

采用高斯分段烟羽模型估算了滨海地区某船用堆发生断电事故后放射性核素在港区10km范围内的大气扩散规律,计算中源项数据由MELCOR程序计算获得,计算分析采用放射性后果评价软件MACCS进行。研究表明:在距释放源一定范围内,释放高度、大气稳定度、尾流都对放射性核素扩散有较大影响;降雨量对I131扩散有较大影响,但对Xe133扩散没有影响。该研究可为进一步研究应急决策及应急计划区的划分提供技术支持。     

养生保健“一二三”

一、勤开窗防冬季"缺氧"冬季气温低,人们呆在封闭空间里的时间大大增加,因为怕冷又不注意通风换气,室内空气不能及时补充和更换,空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少,身体缺氧就会发生,气象医学专家称之为"缺氧综合征"。如果缺氧时间太长,人体就会出现一系列的不适,严重时还会危及生命安全。     

河南省军区组织首长机关冬季野营训练

根据年度训练计划安排,元旦前夕,河南省军区组织省军区机关和部分直属分队进行了冬季野营训练。这次野营训练,以军区《关于组织信息化条件下冬季野营训练的通知》精神为指导,以锻炼提高首长机关信息化条件下作战能力为目标,以"学人民、爱人民、为人民"为主线,采取摩托化机动和徒步行军相结合、传统     

农家化肥自制技术

2010年1月中旬至2月中旬．气温较低，要想使大棚早春辣椒高产，需培育壮苗．并注意定植方法。同时，冬季沼气池也需要注意保温和加料。     

心语

<正>立春之季,其实也是多年晨练习惯,每日总要来到你身边站一站,围着你转几圈,浑身舒展,自感精力犹存。有你作伴没有半点孤独感。十几、廿年前就与你结下了缘。那时,稚嫩的你们对对成行,排列在铁道路基的旁边,有杨树、旱柳、杏梅。那时你们那么瘦小,弱不禁风,皮薄肉嫩。一不小心稍不注意,就会把你们折断,太残忍了,甚至连根拔起,断送了你的一生。     

冰天雪地砺精兵——河北省邢台军分区冬季适应性拉练剪影

河北省邢台军分区为锻炼官兵在严寒条件下遂行多样化军事任务的适应能力,培养官兵勇敢顽强的战斗作风,最近开展了带实战背景的冬季适应性演练。演练紧贴未来可能担负的作战任务,从难从严从实战需要出发,官兵深入到冀南平原生疏地域,展开网上对抗演练和室内战术作业、战备转级     

社区乐园

农四师76团夕阳红舞蹈队参加该团举办的广场文艺演出。近年来,该团30多名退休女职工自发组成舞蹈队,每天在晨练、晚练时,以健身操、秧歌舞、腰鼓等形式开展健身活动。     

成建制组织民兵参与扶贫攻坚应注意的几个问题

组织发动民兵参与扶贫攻坚,是锻炼民兵队伍,提高整体素质的一个重要途径,同时也创造了社会效益和经济效益。对于这一工作,笔者认为,应注意以下几个问题。 一是要注意把思想发动与利益驱动结合起来。扶贫工作也受经济规律的制约,必须关心民兵的切身利益,合理解决好报酬问题。只有这样,才能有效地保护民兵参与扶贫攻坚的积极性。二是要注意把     

顶风冒雪练兵忙

连日来,河北省保定军分区200多名官兵踏冰雪冒严寒,挺进太行山深处生疏地域,以摸清战斗力底数、寻求战斗力新的增长点为目的,紧紧围绕使命性课题开展冬季适应性训练。连续5昼夜,行程300余公里,圆满完成20余个训练内容,扎扎实实地锻炼和提高了全体官兵在严寒条件下快速反应、指挥控制、野战生存和综合保障等能力。     

桑树养生经

70多岁的唐传国每天都会在辽宁省营口市的辽滨公园广场晨练,他在健身器上做出各种高难度动作,看起来身体比40多岁的人还好。能拥有这样的好身体,主要是因为唐传国有一个养生法宝——桑树。     

鼻塞家疗5法

严寒冬季,室内外温差大,稍不留意易感冒。外出锻炼完,或干活儿中间休息,若不及时保暖,也易鼻塞头疼。现介绍鼻塞家庭疗法5种:1.煎熏法:将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤,用鼻吸热气,或将食醋烧开吸醋气,疗效都较好。     

加强生态文明建设 确保又好又快发展

党的十七大明确要求,要建设生态文明,基本形成节约能源资源和保护生态环境的产业结构、增长方式、消费模式;循环经济形成较大规模,可再生能源比重显著上升;主要污染物排放得到有效控制,生态环境质量明显改善;生态文明观念在全社会牢固树立。     

济南军区组织省军区系统进行首长机关信息化条件下冬季野营训练

新年伊始,伴随着凛冽的寒风,济南军区省军区系统首长机关冬季野营训练拉开了帷幕。为加大野营训练的信息化含量,各部队认真研究信息化战场条件下野营训练的特点和规律,科学设置训练内容,通过组织电子对抗,突出信息化装备的操作使用训练。各参训部队根据上级提供的敌航空航天侦察情报信息,将隐蔽伪装和防敌侦察监视、精确打击等内容贯穿训练全过程,使部队在近似实战的环境中得到了锻炼。各预备役部队还积极发挥寓军于民的优势,征用地方网络资源,利用编组在地方高技术企业的预备役人员建立无线通信指挥网,解决了“动中通”的问题,全面锻炼提高部队信息化条件下走、打、吃、住、藏、管、保的能力。     

防非典先得防流感

流感临床表现为发热、头痛、肌痛、乏力、咳嗽等,初期与非典的鉴别困难,流感传播快,流行广,抗原易变异,对人危害性不小;它能加重潜在疾病,引起继发细菌性肺炎或原发流感病毒性肺炎;易使慢性病及年老体弱者出现并发症,病死率较高。流感病毒分甲、乙、丙三型,前二者对人类威胁较大。流感在北方通常冬季流行,南方发病高峰夏、冬季都有可     

农机安全避险常识

1.要注意做到仔细检查。要检查有无润滑油和燃油;检查变速杆是否置于空档位置;检查有无冷却水,严禁无冷却水启动。2.冬季启动前,不得用明火烘烤机体;严冬季节启动前应先加70摄氏