怎样摆脱孤独无助心理?

问:一个战士在日记中写道:“我很孤独,在排里几乎没有朋友,没有人能够理解我,谁也不帮助我,谁也无法帮助我。我整日默默无语,很少与人说话,战友们似乎从未注意过我,甚至根本就意识不到我的存在。我也需要友谊,需要倾吐心中的苦闷,也需要被关心。可我有的,只是深深的孤独。我再也不能忍受这份煎熬了!我活得太累了!”