耸肩防治肩周炎

肩周炎全称肩关节周围炎,50岁左右的中年人比较常见。当肩关节受到寒冷空气地侵袭时。肩周炎易被诱发。不妨在家里做一些简单的运动,可以有效缓解疼痛。耸肩:直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽。以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。此法对于后面其他动作极为关键,是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。