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| 保证睡眠质量六要素 | |
| 引用本文： | 尤元飞,王永全.保证睡眠质量六要素[J].中国民兵,2004(2). |
| 作者姓名： | 尤元飞 王永全 |
| 作者单位： | 山东 (尤元飞)，山东(王永全) |
| 摘 要： | 一、寝具。和睡眠质量关系最密切的寝具是枕头。标准的枕头,应让人在平躺时颈椎曲线呈S形,脸部的倾斜度为5°。所以,枕头太高或太低都不好。另外,床铺也不能太软,否则身体会往下沉,对腰部造成负担。 二、温湿度。适合睡眠的室温是25℃,湿度为50％～60％。许多 |
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