老是摆脱不了实战演习阴影的困扰怎么办？

咨询者：某部士官解答者：海军大连舰艇学院副教授副主任心理医师宁淑娥咨询：我是一名当过四年兵的士官，参加过一次实战演习。就在那次演习中，住在我上铺的同班战友意外受伤，当时我在现场亲眼目睹了他浑身鲜血淋淋的样子。这件事情以后，我发现自己的胆子越来越小，不愿提那段经历，对声音、光线都很敏感，睡眠轻、易醒，有时夜里还做噩梦，从不看恐怖片，坚决反对战友讲鬼神一类故事，总感到紧张、神经松弛不下来，经常情绪低落。请问我是否得了“精神病”，怎么办呢？