民兵服务台

运动后不宜马上洗澡 民兵在参加生产劳动和军事训练之后,洗个热水澡,可消除疲劳,似乎大家都认为这是合理的事。 但有关专家提醒说:千万不可在运动以后马上洗热水澡。因为运动的时候,由于肌肉要收缩,流向肌肉和心脏本身的血液增加,以适应运动所需。运动后较快的心率和血液流速,仍会持续一段时间。如果立即洗热水澡,会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加,结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要,尤其是心脏和脑部,导致心脏病突发或脑缺氧。     

运动后吃点马铃薯

体育锻炼后该吃点什么?有的人选择吃大鱼大肉来补充体内消耗的能量和脂肪。殊不知这样非但不能减肥,反而增加了身体的能量储备。合理的膳食是运动后快速恢复体力的保障,只有将运动与营养膳食有机结合,才能促进健康,达到减肥健身的目的。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能,为肌肉提供能量。与蛋白     

何为?科学健身

一个人的健康长寿取决于体质的强弱和功能性的变化,人体的遗传性状是身心发展的前提条件,为身体发展提供可能性,而体质的强弱,则依赖于后天环境、物质生活条件和身体锻炼。 　　健康是人的生理、心理和社会适应能力的一种全面状态。只有把丰富的优生、优育的健身知识与终身体育教育结合起来,才能提高人体的健康水平。因此,每一位健身者,必须充分认识到体育运动对人体产生的作用。只有符合身体锻炼的客观规律,正确地使用健身手段或方法,才能进行科学的健身,才能收到增强体质的良好效果。所谓体质是指身体质量。体质完善主要表现在…     

午睡也有禁忌

午饭后正确进行午睡休息,会对身体进行及时的调整,对人的健康、工作和学习都十分有利。但专家指出,不是什么样的午睡都能达到休息目的,平时应当注意以下几点:一、忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒     

给中老年人开个健康运动处方

退性行变化是中老年人身体衰老的正常现象。然而,生命在于运动,经常进行体育锻炼可以推迟衰老的时间。然而,许多人并不懂得究竟应该采取什么样的锻炼方法才能真正凑效,有人进行体育锻炼多年收效甚微,锻炼中还发生一些伤害事故,出现了事与愿违的情况。 　　中老年人到底应采取怎样的锻炼方法,运动多少才能收到良好的锻炼效果 ?这里给中老年人开出运动处方,确定适当的运动量、强度,以保证从事各项运动都能收到健身的效果。 1运动处方　　运动处方是指从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料,按其健康、体力以及血管功能状况,结合…     

在动能与势能的运转中锻造体能

依据牛顿定律,是不是可以这样说: 只要有运动,就会存在动能与势能。由于运动方式的复杂性,那么它所表现出的动能与势能实际上是一场能量运转。兵们就是在这样的状态中锻造体能。现代医学已经明确无误地告知人们“生命在于运动”,这只是让你明了健康的奥秘; 而一代伟人毛泽东所说“身体是革命的本钱”,却通俗地指出了健康的意义,堪称体能训练之精神驱动。从接过钢枪走进队列的那一天起,你在心里就萌发出这样的豪言壮语:“枪听我     

调节情绪的4个“假动作”

强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。哼哼歌。专家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只     

聚焦“光污染”

光是人类不可缺少的朋友,但过强、过滥、变化无常的光,对人体造成的伤害之大,让很多人都没有想到。中国环境科学研究院环境污染与健康研究室的专家表示,当光辐射增至一定量时,就会造成对环境及人体健康产生不良影响,造成光污     

化工企业氯气泄漏事故疏散安全距离数值模拟研究

氯气通常是通过高压钢罐的方式贮存,一旦发生泄漏,由于氯气的剧毒性和易爆性,会给临近区域人员安全造成威胁,并会给救援处置工作带来巨大困难。通过数值模拟的方法,研究了氯气容器泄漏事故时氯气的扩散、发展以及蔓延运动规律,运用医学上的氯气伤害浓度值作为判据,给出了不同环境风条件下氯气储罐泄漏后氯气浓度超过氯气伤害浓度以上的区域范围随时间的变化,总结了最大影响半径随风速的变化规律,并以此确定了疏散安全距离。     

防治心血管病六大误区

误区一:只有老年人才得冠心病和高血压。仅在我国6—18岁的中小学生中,高血压的发病率就已达到8%。所以,对于有高血压家族史的年轻人,应定期测量血压。此外,冠心病是心脏血管的动脉硬化,这个过程早在青年甚至幼年时期就已经开始,目前我国冠心病发病年龄明显提前。误区二:运动量越大越好。现代人特别是办公室族,平时没时间锻炼,偶尔放松便到健身房狂练一番。     

质疑七个健康法则

法则一:高强度运动比中等强度运动更有益健康。修改:如果惯于久坐或者想运动减肥,那么就该打破这条法则。运动强度过大,会导致过快劳累,而实际热量消耗远未达到减肥要求。专家表示,每天中等速度步行35分钟左右,减肥效果最明显。     

免费更赚钱

正看到美国有一个极有趣的新定价模式,一位哈佛刚毕业的华裔年轻创业家张怡芳,创立了一个新的健身中心的获利模式,被她称为Gym—Pact,中文译成"健身合约"。如果你想健身,可以免费加入"健身合约",免费使用健身设施。签约的时候,不必交一毛钱,但"健身合约"会先留下你的信用卡号码。按照约定,如果你今天明明该来健身,却没有出现在健身房里,那么你就要付钱了——失约     

用运动冲走郁闷

偶尔郁闷可以等待自愈,病态的郁闷却千万不能大意。如果时常情绪处于低点,自我评价低、不愿见人、话少、记忆力下降、食欲减退、有心慌胸闷等身体不适。就要考虑是不是已经从郁闷进入抑郁症了。     

六十一团:“草根族”的文化期许

虽然已是初冬,但飘飘洒洒的碎雪仍抵不住农四师61团百余名职工的健身热情。每当夕阳西下,这些铁杆健身迷们就会在广场优美的乐曲声中翩翩起舞。     

红十字国际委员会召开专家会研讨失能剂问题

红十字国际委员会（ICRC）于2010年3月24—26日在瑞士Montreux召开“失能剂与国际法的关联＂专家会。该会议是根据《日内瓦公约》缔约国的授权召开的。《日内瓦公约》要求采取中立行动来保护战争和其他暴力冲突中遇难者的生命与尊严,并向他们提供援助。通过促进和加强国际人道法（IHL）和普适的人道原则尽力防止遭受进一步的伤害。     

摈弃纹身陋习

新中国成立后,纹身这种伤残肢体的陋习遭到广大群众的厌恶和反对,已不多见。但时至今日,却又出现在部分青少年中。尽管世界上没有一个国家的法律有禁止纹身的条款,但目前青少年纹身走入误区的现状,不能不令人担忧。我国一些学者通过大量的调查研究后指出:少年时期纹身,成年后约有四分之一的人会发生种种异常的不良行为;纹身对青少年心理上犯罪     

水果熟吃能治病

冬天很多人不爱吃水果,觉得凉,其实,我们偶尔可以尝试着把水果蒸着吃。这样虽然会破坏水果中的维生素C,但是却会获得不同的食疗功效。苹果:蒸熟了的苹果具有很好的     

治病还须心药

北京大学精神卫生研究所的专家介绍,早就有医学文献指出,目前在综合医院治疗的疾病中有50％其实是由心理因素导致的,比如我们非常熟悉的消化性溃疡、心脏病、高血压、甲亢、神经性皮炎等都属于“身心疾病”。 引起身心疾病的原因主要可以分成两大类。首先是由于精神的过度紧张、焦虑造成,表现为高血压、冠心病、甲亢等身体问题。 另外一种是和抑郁情绪有关,忧伤、     

加强纪律建设推进反腐倡廉

认真履行纪律检查职责,为兵团跨越式发展和长治久安提供坚强政治和纪律保证党的十八大报告指出,反对腐败、建设廉洁政治,是党一贯坚持的鲜明政治立场,是人民关注的重大政治问题。这个问题解决不好,就会对党造成致命伤害,甚至亡党亡国。贯彻落实党的十八大精神,坚定不移反对腐败,永葆共产党人清正廉洁的政治本色是兵团纪检监察系统党员干部的自觉要求。广大党员干部要从自     

值班室

正某军医大学教员李鹰教师节就要到了,可近段时间,我感到身体好像是出了些问题,我发现自己左小腿浅静脉渐显隆起、扩张,而且脚踝位置还出现轻微水肿。同时,以前得过的颈椎病和咽炎,也都感觉有复发迹象。为此,我老是担心自己的身体有一天会垮掉,心情不是很好。心理专家:李老师您好,首先祝您节日快乐。教师由于工作劳累、睡眠不足、心理压力较大等原因,身体经常处在超负荷工作状态,容易造成亚健康状况。要想摆脱亚健康的困扰,应树立科学的健康新观念,养成健康的生活方式。学会经营健康。应坚持每天花时间运动,这是一种很划算的健康投资,储存健康,零