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吃粗粮要多喝水
雪瑞
《兵团建设》
2011,(16)
粗粮是相对我们平时吃的精米、
白面
等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素,相对大
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