心理减压十法

在现代生活中无法逃避压力．应该学习如何在不危害自己健康的条件下,与压力共存．甚至借压力来促进自身的成长。据研究,以下10种方法有助于减轻心理压力：     

“小黑”的“粗”和“细”

出生在安徽农村的"小黑"身体壮实,说话嗓门大,走路一阵风,发起脾气来更吓人。不过他这个"粗人"却在很多方面表现得很细致。"小黑"班长的真名叫梁进宝,是第184医院勤务汽车分队分队长兼驾驶班班长、上士。要说"小黑"名字的来历,还有一段故事呢。那是2010年7月,我们医院在东海边开展濒海演习,梁进宝主动申请参加,并担任汽车排排长。半个多月的演习结束,梁进宝任务完     

紧张焦虑自评量表

指导语:该量表评定的是您过去一周的情绪体验,请根据您的真实情况对下列描述进行回答,然后参照后面的评分标准算出得分。     

闲庭信步话紧张

一提到军人,不少人脑海里便会出现"坚强"、"勇敢"、"奉献"等赞美之词。无论是坚强还是勇敢,体现的都是一种角色期待。可是作为芸芸众生之普通一员,军人也经历着和常人一样的情绪和情感,比如说     

工作压力测试量表

1.你是否在工作日就餐时感到没食欲,嘴巴发苦?A经常B有时候C从来不2.你是否认为工作负担过重,感到难以承受?A经常B有时候c从来不3.你是否感觉缺乏工作自主性,大多是领导让做什么才做什么?A经常B有时候C从来不4.你是否觉得自己有太多工作,不能每件事情都做到尽善尽美?A经常B有时候c从来不     

从“触龙说赵太后”中学合理情绪疗法

《战国策》中有一篇文章《触龙说赵太后》,讲的是当时秦国攻打赵国,赵国向齐国求援,齐国要求赵太后的小儿子长安君到齐国做人质才肯出兵,赵太后很担心儿子的安全,不想让长安君赴齐为质,但大臣又都相逼,因此心情十分郁闷烦躁,情绪极度低落,茶饭不思,对大臣态度也不好。赵国有位士大夫,名叫触龙,他求见赵太后,开导太后说:"长安君到齐国做人质,换来齐国出兵救赵,实际上是为赵国立下了大功。现在您把长安君的地位提得很高,又封给他肥沃的土地,给他很多珍宝,而不趁现在这个时机让他为国立功,一旦您百年之后,长安君凭什么在赵国占住脚呢?为人父母,应     

人生失意好读书

失意是人生的一种常态。失意与得意相伴而生,尾随而至。失爱、失势、失财,落榜、落选、落魄,不经意间就会像碎片一样散布于人生的长河中。失意者情绪抑郁,沉湎过往,纠结此时,蹉跎明天,埋怨上苍不公,感叹世态炎凉。失意时的心     

青年学兵的放松旅程

空军某雷达部队根据受训学兵心理测试预警结果,筛选出心理亚健康人员,对他们进行团体辅导。综合团体辅导通过适应能力、人格完善、缓压放松、情绪管理、自我关系、人际关系、婚恋关系、自我成长等主题进行综合心理干预,用这些措施提高学兵心理健康水平。研究表明团体辅导促进了部队日常管理,提高了学兵心理健康水平,对专业训练效率有积极影响。     

基层官兵焦虑心理的疏通和引导

某连副班长小王,平时表现积极,工作要求上进,是连里的党员“苗子”。一天,家里来电说父亲病重,让其回家探望。连队了解到这一情况后,为他请了7天假。7天很快就过去了,父亲的病情没有多大好转。归队后,小王虽然非常担心父亲的病情,但是为了报答部队和战友们对他的关心,工作更加努力,年底荣立了三等功。但是近一段时间,小王似乎得了一种病,有时突然感到心悸、胸痛、喉部有阻塞感、腹泻、失眠。到医院去检查,未发现任何生理性病源。战友们都为他着急,但又无计可施。     

批评莫带个人情绪

部属有了缺点、犯了错误,当领导的要进行批评帮助。正确而得法的批评,就像良药治病一样,可以立见功效。但是,也有的领导在批评他人时,往往情绪激烈,话一出口就火药味十足。结果,不仅不能很好地达到帮助同志的目的,而且还极易伤害同志间的感情。