巧用食物助安眠

一、喝糖水：人在烦躁不安时,大脑皮层高度兴奋,因此很难进入梦乡,此时,如果喝上一杯糖水或蜂蜜水,便能很快入睡,这是因为睡眠意识与大脑中的血清素有关,喝入糖水后,在体内产生一系列化学反应后,生成大量的血清素,使大脑皮层得到抑制而进入安眠状态,但喝过糖水后一定要漱口,以防损害牙齿。