请多吃坚果和鱼

吃坚果和鱼,不仅是为了获得蛋白质等营养,更重要的是其中的维生素 E、不饱和脂肪酸、虾青素等抗氧化剂。"氧化"不仅是皮肤衰老的根源,也和许多慢性病,如心脏病、高血压、糖尿病、癌症等息息相关。但坚果因为其热量较高,应该被计算进每天的基本膳食中,比如说,吃了30克杏仁、核桃,就少吃一两肉。一般来说。每天吃5个核桃比较合适,也可以换算成15个花生,20颗杏仁。     

饮食指南

■怎样吃甜食不伤身人似乎生来就爱吃甜。可如果甜食吃得不对,就会严重影响健康:除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外,还会带来骨质疏松、胆结石等问题。怎么吃甜食才不伤身呢?首先,空腹的时候不要吃甜食。空腹时糖分基本不经消化就会被立即     

女战士的一封家书

在巴尔鲁克山的山坳中,有12个女孩子,她们20岁出头,青春飞扬。在九师一六一团十一连,有12个女战士,她们站岗放哨,意志坚定。她们是孙龙珍民兵班,也是全国唯一一支以屯垦戍边为使命、成建制的女民兵班。4月底本刊记者走到她们身边,深入采访她们的生活,也带回了她们为家人写的一封家书。细读她们的家书,从字里行间可以读出她们的性格,一本正经、古怪精灵、温柔体贴、多愁善感,不一而足,每个人的形象都鲜活了起来。不同的性格,对自己的家人所讲述的事情却几乎一样——关心家人的身体,讲述生活的快乐和辛酸,向家人表示坚定的工作态度。家书的文字也许并不文采飞扬,却极易让人感动,感动于12个女孩的成长,或许在这些文字里,她们才是最真实的,也是最美丽的。     

防治心血管病六大误区

误区一:只有老年人才得冠心病和高血压。仅在我国6—18岁的中小学生中,高血压的发病率就已达到8%。所以,对于有高血压家族史的年轻人,应定期测量血压。此外,冠心病是心脏血管的动脉硬化,这个过程早在青年甚至幼年时期就已经开始,目前我国冠心病发病年龄明显提前。误区二:运动量越大越好。现代人特别是办公室族,平时没时间锻炼,偶尔放松便到健身房狂练一番。     

大吃大喝大危害

"绿蚊新醅酒,红泥小火炉。晚来天欲雪,能饮一杯无"。闲暇之余,邀几位志趣相投的至交,烹制几道特色小菜,小酌几杯,也是人生一大快事。然而凡事有个度,大吃大喝于公于私,有百害而无一利。唐朝发动"安史之乱",造成生灵涂炭的安禄山,嗜欲极重,终     

预防脑出血“三字经”

脑出血又称脑溢血,是指大脑实质内的出血,与高血压病有直接关系,这是中老年人常见的急性脑血管病,病死率和致残率都很高。脑出血占所有脑中风病人的10%～20%。脑出血与高血压病的密切关系在于:高血压病人约有1/3的机会发生脑出血,而脑出血的病人有高血压的约占95%。脑出血的急救原则如果病人倒在厕所、浴池等狭小场所,要尽快设法移到宽敞的地方。原则是尽量不要震动头部,保持头部水平位搬运,以免堵住呼吸道。用止血药,常用止血敏、抗纤溶芳酸、维生素 K。止血药用量不可过大,种类不宜多。防止肺部感染和褥疮。尤其是脑出血昏迷的病人,早期给予抗生素预防肺部感染.定时翻身防止褥疮,活动肢体防止关节僵硬。     

血液疗法无科学依据

“把血从身体里抽出来,进行一些净化、加药等加工处理,再输回去,这样就能治疗高血脂、高血压、糖尿病甚至癌症了!”这是目前很流行的血液疗法的说法。     

年轻人如何预防脑血栓?

过去认为,脑血栓形成是老年人的疾病,常常是在老年高血压、脑动脉硬化症的基础上形成的。但是越来越多的研究证明,脑血栓形成已逐渐趋向于年轻化。因此,年轻人也应采取有效措施,积极预防脑血栓。年轻人预防脑血栓需要做到以下几点:1.养成良好的生活习惯:生活要有规律,保证充足的睡眠,保持情绪稳定。还应注意加强体育锻炼,既强身,又健体。吸烟对人体     

剩奶封口折三下

俗语说,天天击掌蹬脚,终生不显衰老,这确实是有医学根据的。 首先,手部经络穴位十分丰富。研究表明。拍击手掌不但能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳、提高思维能力．还可辅助治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠、冻疮、上肢关节炎、便秘、更年期综合征等多种常见病,且疗效明显。     

治愈高血压是虚假宣传

据最新统计数据显示,目前,全体中国人的18%,也就是2亿左右人患有高血压,而且每年新增患者的绝对数至少在300万人以上。在这2亿高血压患者中,有不到10%的人是由其他某种疾病引发的高血压,剩下的90%以上的患者得的是原发性高血压,也就是高血压病。一直以来,高血压病人群都是靠每天服药维持生存。然而,最近网络上却出现了许多声称能治愈高血压的信息,这到底是怎么回事呢?