九种蔬果有益皮肤健康

长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供人体1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光     

饮食指南

牛奶也减肥很多人觉得,全脂牛奶、乳酪等乳制品都是导致肥胖的元凶。但美国《健康》杂志近日刊文指出,只要每天摄入的总热量不变,增加乳品的摄入,会有助于减掉多余的脂肪。据瑞典的一项最新研究发现,每天至少吃一份全脂奶制品的女性比不吃的增加的体重反而要小。营养学家认为,牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。美国田纳西大学营养学院主任麦克·泽梅尔博士的研究也证