跑格练习法

<正>一、问题的提出步长和步频是决定跑速的两个重要因素.从理论上讲,步长越大, 步频越快,则速度越快,短跑成绩越好.但实际上步长和步频是相互联系又是相互制约的,即步长增加,步频相对变慢;步长减少,则步频相对增加.如何正确处理好步长和步频的关系,使之达到最佳的匹配状态是提高短跑成绩的主要研究内容.因此达到各种不同水平的成绩可以由不同的步长、步频构成