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巧用食物助安眠
引用本文:
郭继宏.巧用食物助安眠[J].东北后备军,2005(1):21-21.
作者姓名:
郭继宏
摘 要:
一、喝糖水:人在烦躁不安时,大脑皮层高度兴奋,因此很难进入梦乡,此时,如果喝上一杯糖水或蜂蜜水,便能很快入睡,这是因为睡眠意识与大脑中的血清素有关,喝入糖水后,在体内产生一系列化学反应后,生成大量的血清素,使大脑皮层得到抑制而进入安眠状态,但喝过糖水后一定要漱口,以防损害牙齿。
关 键 词:
睡眠健康
饮食保健
糖水
血清素
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