巧用食物助安眠

一、喝糖水：人在烦躁不安时，大脑皮层高度兴奋，因此很难进入梦乡，此时，如果喝上一杯糖水或蜂蜜水，便能很快入睡，这是因为睡眠意识与大脑中的血清素有关，喝入糖水后，在体内产生一系列化学反应后，生成大量的血清素，使大脑皮层得到抑制而进入安眠状态，但喝过糖水后一定要漱口，以防损害牙齿。