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| 热身十大法则 | |
| 引用本文： | 李士昌,虞平.热身十大法则[J].解放军生活,2006(3). |
| 作者姓名： | 李士昌 虞平 |
| 摘 要： | 热身活动是体能训练的前奏曲,就像大海涨潮时,先有温柔的水花一波一又一波把沙滩舔湿;就似豆浆机轧出滚烫的豆浆,需要先把生硬的豆粒放在温水里浸泡数个时辰……这是大自然的规律,也是运动的法则。法则一,全身活动。无论体能训练进行什么内容,都必须实施全身性准备活动,以提高人体整体机能水平。如跑步(如慢跑、小步跑、 |
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