陈战王者：中国陆军集团军之——“铁军”雄师 陆军第54集团军纪实

陆军第54集团军,是一支历史悠久、传统厚重、战功卓著、将星璀璨的英雄部队。这里,既有党最早掌握的第一支革命武装——被誉为“铁军”的国民革命军第四军“叶挺独立团”,也有参加南昌起义、秋收起义的主力部队;既有第一个“支部建在连上”的连队党支部,也有第一个实行“三大纪律,八项注意”的试点单位;既是战争年代第一个实践游击战斗“十六字决”的部队,也是第一批试行轻型机械化步兵师编制的陆军部队。     

热身十大法则

热身活动是体能训练的前奏曲,就像大海涨潮时,先有温柔的水花一波一又一波把沙滩舔湿;就似豆浆机轧出滚烫的豆浆,需要先把生硬的豆粒放在温水里浸泡数个时辰……这是大自然的规律,也是运动的法则。法则一,全身活动。无论体能训练进行什么内容,都必须实施全身性准备活动,以提高人体整体机能水平。如跑步(如慢跑、小步跑、