自我减压十法 |
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引用本文: | 张琦.自我减压十法[J].政工学刊,2010(3):67-67. |
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作者姓名: | 张琦 |
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摘 要: | 减轻心理压力,有一定的步骤。一、理清压力源。第一步:弄清发生了什么事儿。认真分析心里感到压力的原因(压力源)是什么,可能引起最坏的结果是什么。第二步:弄清怎样面对它最好。客观认识直面它和回避它各自的利弊得失,努力让自己在适当的时机接受最坏的结果。第三步:弄清今后应该怎么办。面对最坏的结果,冷静、缜密的思考主、客观有利条件,拿出改善目前境遇的正确办法。第四步:弄清什么时候采取行动。拿出采取行动的时间表,最好当机立断,马上行动。
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关 键 词: | 自我减压 心理压力 利弊得失 压力源 时间表 |
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