接纳自我消除嫉妒

在生活中,不少人有这样一种心理:当看到身边同事取得成绩时,当朋友比自己进步快时。当他人的能力比自己强时……心里总是不同程度有点酸溜溜的嫉妒感。心理学家认为,当别人在某些方面超过自己,使自己的欲望不能得到满足时,内心会产生焦虑,并会采取办     

克服心理因素对射击影响的有效方法

射击是集思想、意志、技术于一瞬的综合反应。射手在实施射击前和发射最后几发枪弹时,心理的压力会增大,过分地焦虑会导致呼吸急促,从而迷走神经,影响射击成绩。怎样才能克服心理对射击的影响呢? (1)松弛反应训练。把自己置于被动状态(如嘈杂的环境),排除杂念,在呼气时顺势放松全身肌肉,在深而慢的腹腔呼吸节律下,可以阻断这种循环,使     

识别和远离社交恐惧

社交恐惧有以下几个特点：当面对不太熟悉的人或被他人注视时，出现显著的持续存在的担忧或恐惧，担心自己将面临窘境。一旦暴露在恐惧的环境中，几乎总会产生紧张和焦虑。这种恐惧是多余的或不适宜的。回避行为、预期性焦虑、环境中产生的痛苦或躯体症状（例如多汗、面红耳赤、胃肠道症状、震颤、心跳过快等），严重妨碍了他们的正常生活，非常痛苦。     

学会修改自己

学会修改自己庄亚无论战友之间,还是自己的亲朋好友,常常会有这样或那样的感叹：或感叹于复杂的世故人情,或感叹自己工作不顺心,或感叹交朋友之不易。如果你细心留意一下,就会发现在我们周围有些人说话办事如行云流水,有些人则屡屡碰壁,不是语言笨拙,就是动作迟缓...     

放松心情小妙招

正放松心情,不仅有助于从紧张、焦虑中解脱出来.更能让你获得解决问题的好办法。战友们可以尝试下下面的办法:1.深呼吸、伸懒腰。当起床后或者劳累时伸展一下身体,可使人体的胸腔对心、肺进行挤压,利于心脏充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官,会使人顿感清醒舒适,心情变得愉悦。2.整理环境。不论是家居环境还是办公环境,杂乱无序都会导致压力增加。自己动手整理,可以产生积极的心理暗示,认为自己有能力改变目前的状况,能将杂乱的东西变得有章法,从而使压力减轻,心情放松。     

心理调适“十法”

自 我暗示法。在工作、训练和日常生活中 ,青年官兵之间难免会遇到这样或那样的不顺心的事。当你即将发怒时 ,不妨来个自我暗示 ,效果会很好。比如自我安慰 :“不要紧 ,事情不会像他们所说的那样坏。”“千万不要发怒 ,发怒是愚蠢的行为 ,对自己和他人都没有好处。”“对这点挫折 ,自己能挺得过去。”往往这种自我暗示会起到平心静气的作用 ,进而削弱愤怒的强度。拖延时间法。当你遇到倒霉的事情 ,心中的怒火即将要爆发时 ,尽量克制自己拖延时间 ,延缓愤怒的到来。前苏联哲学家屠格涅夫劝告那些刚愎自用而正在吵得火热的人 :在开口之前 ,必…     

电子标签的应用与发展

一、前言 不久以后,国内市场上流通的所有商品都要有“身份证”了:冷冻食品可以自动“告诉”微波炉该怎么来煮自己;超市储物架会自动通知管理员某件商品即将缺货或放错了地方;行驶在大街上的汽车可以告诉城市交通管理系统自己的具体位置和车主信息;一列满载的货物列车通过时,路旁的感应器会显示出车内装载货物的种类、数量     

莫把“烦”字挂嘴边

现实生活中,有些人在受到批评或委屈时,嘴边常常甩出一句话:“别惹我,烦着呢!”在自己有事想不开时也会抛出一句:“别理我,烦着呢!”烦,作为一种生理、心理现象,乃人之常情,不可杜绝,关键是要看为何而烦。有的是由于家庭困难或工作中的不如愿而产生烦躁情绪;也有的由于理想     

学会宣泄还你好心情

往外的宣泄。有人悲哀的时候,看到花朵上有水珠,会觉得花也在掉眼泪,把自己压在内心的悲哀通过花宣泄出来;有人看电影或小说时,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪,实际上也是一种投射的宣泄。     

消除焦虑的方法

一、摘掉面具。向对方道出自己的真实感受,气氛自然和谐,自己顿觉轻松。 二、逐步消除恐惧。把自已要做的事情分成一系列细小的步骤,集中精力去做这些事,切勿考虑得失成败。 三、多留意你的谈话对象。在不自在的情况下与人交谈,并以对方作为谈话的焦点,自己头脑里应是一片空白,应多表示对对方的理解。 四、化焦虑为力量。在当众表演感到紧张时,     

地面保障官兵焦虑心理分析及应对措施

<正>随着部队改革推进,实战化水平提高,战备训练强度变大,战机出动次数愈发频繁,地面保障工作压力增大,容易诱发官兵焦虑。焦虑情绪的长期积累会对地面保障官兵身心健康产生较大危害,影响保障工作的有序开展。通过了解官兵焦虑心理表现,探索地面保障官兵焦虑心理的主要影响因素,并采取有效的应对措施,可帮助官兵减轻焦虑,提升官兵的实战化保障能力。     

改掉拖延的习惯

日常的生活和工作中,你有没有过这样的行为：上级交代的任务不是不想完成,可是每次总是拖到最后才做好;遇到的问题不会在第一时间解决,总是将自己逼到不能不面对的境地;每天不管需不需要加班总是要磨蹭到十一二点才睡觉,上述这些都属于拖延的范畴。拖延是心理学所关注的一种行为。长期的拖延不仅会阻碍我们的工作和生活目标的达成,导致执行力低下,还会引发焦虑、抑郁、挫折感和自我认同感降低等。     

打招呼的礼貌用语(一)

打招呼也称问候。见面打招呼、问好是人们在交往中借助交谈互表友好和认定的一种方式。打招呼是人们见面时最简便、最直接的礼节,主要适用于在公共场所相见时,彼此向双方问安问好,致以敬意或表达关切之意。主要适用于:主动迎向对方时,当对方向自己问好时,当对方来到自己生活或办公的环境时,自己主动与对方进行联络时。     

第25届世界标准日祝词

标准与消费者:一个更加美好世界的伙伴一个驾驶员,无论在世界任何地方租用一辆汽车时,他都会设想到这辆汽车脚踏板的安排和他自己的汽车会是一样的,并且他会立即认出仪表板上各种符号的含意。我们甚至很少有人会想到是大量的标准化工作使我们能够与世界的另一侧打电话,发传真或进行电子邮寄。作为消费者,我们把标准化看作是理所当然的事情。可是,一但标准没有了,就会使我们勃然大怒。比如说,有谁能对服装尺     

别自寻烦恼

有心理治疗专家认为,如果你曾经或正在经历以下心态,就可能是在自寻烦恼。总盯着消极的事情不放记着有多少次别人对你说话的态度不友善,老把注意力集中在那些不好的、吃亏的事上,你就会习惯性地运用消极思维来给自己制造烦恼。目标定得高不可攀做事时总是抱着不切实际     

简论集体领导中的从众心理

集体领导中的从众心理,是指在集体领导过程中,个人由于受明显或内隐的压力,而在观点和行为上努力与多数成员或权威成员保持一致的心理倾向。这种心理倾向,会给集体领导带来一些不容忽视的负面效应,应当引起我们的重视。淡化集体领导意识。受从众心理支配,少数成员在对自己神圣责任、民主权利和不同意见放弃的同时,实际上也就已经把自己置于集体领导之“外”,使自己成为集体领导的“陪衬”。这样,久而久之,他们就会在不知不觉中把自己定位于“观察员”、“旁听者”和“举举手”的位置上,进而淡忘自己的权利和责任,消蚀自己参与集…     

安全感测试

◎指导语:自信与自卑、乐观进取与悲观自危是人生态度的两个对立面。但不同的人,同一个人在不同的时期或对待不同的事,会持有不同的态度,有时这两种态度也会发生转化。下面的测试将使你更好地了解自己的自信心与安全感。本问卷有40道问答题,请你根据自己的实际情况或真实想法作出选择。     

心理小游戏

一、游戏名称:甩包袱二、活动道具:几张不同规格的白纸和水笔。三、活动程序:第一步:进行思考,如果他或她的坏处多于好处,那你何必在乎他或她?如果他的好坏处相当,那么别担心,你还会碰到比他或她更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处,或坏处很少,那你自己就要问一下自己,如果他或她是完美的,这可能     

基于生涯建构理论的大学生就业焦虑干预策略研究

就业焦虑是大学生在面临求职情境时,因求职压力而体验到的一种紧张、强烈而持久的负性情绪。本文从生涯建构理论视角,探究大学生就业焦虑现状,分析生涯建构理论的核心——生涯适应力与就业焦虑之间的关系,基于研究结果,从生涯关注、生涯控制、生涯好奇和生涯信心四个维度提出大学生就业焦虑干预策略,为大学生就业相关研究提供理论参考,同时对创新大学生就业焦虑干预途径和方法有重要意义。     

恬淡地生活

生活的本质是实现,不是追求。实现是一切现成的,在现成的生活中就有悦乐。人总是在对自己不忠实的时候,才会压抑和痛苦。所谓“不忠实”,指的是抱着一个很沉重的期望或欲望,用它作为生活的目标,以致自己的能力或现有条件,在那个目标之前相形见绌。于是,陷入严重的自卑或挫败感,感觉无力或匮乏。于是,开始不喜欢自己,要用许多伎俩来伪装自己。这时强烈的追求就会化作一团欲火, 燃烧自已原先自在的内心世界。