提高睡眠质量的四大法宝

良好的睡眠是提高免疫力的有效保健方法。1.提倡睡"子午"觉。因为"子、午"时候是人体经气"合阴"及"合阳"的时候,有利于养阴及养阳,而且这个时候也最容易入睡,睡眠质量也是最好。白天的午觉只需在午时(11点～13点)休息30分钟即可。     

赵梅筠:五家渠的“德德玛”

赵梅筠既是农六师、五家渠市军垦之声合唱团成员,也是社区老人们的歌唱指导老师。每个星期六是赵梅筠最忙碌的时候。早上8点,赵梅筠准时起床,开始晨练。"好身体是做好任何事情的后盾。"她每天坚持去公园散步,爱唱歌的她走一路唱一路。"早上空气好,唱几句,练练嗓     

落枕了怎么办?

落枕的原因不外乎两点:1.睡眠姿势不当,枕头过高或过低。2.睡眠时偶感风寒,造成局部经络不通、气血运行不畅。那么有什么简便的治疗方法呢?其实,落枕没那么可怕,也没必要去医院受罪花钱。把炊事班的擀面杖借来,让战友把你的脖子想象成一个面团,然后用擀面的力度擀一     

睡不着时喝点醋

有过失眠体验的人都应该知道。失眠是一件非常痛苦的事情,想睡睡不着,这时,吃点酸味食品,对睡眠还是很有帮助的。长期工作繁忙紧张。人体内会产生大量的乳酸,一旦出现乳酸蓄积的情况,就会刺激大脑神经,很容易导致疲劳及睡眠障碍。醋酸不仅能有效地抑制乳酸生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积,从而消除或减轻疲劳感,使人轻松入眠。     

读者观点

"瓦良格"的作用有多大?当我国还没有某种武器的时候,西方人(包括某些东方人)总是用讥笑的口气评论中国;当我们拥有某项武器的时候,他们又用酸溜溜的口气评价它。这是他们的一贯做法,国内一些人也     

管祥福 “一点点”演绎的聚变

在管祥福几十本资料的封面上,每一本上都规规正正地写着:"每天学习一点点、每天积累一点点、每天进步一点点。"这朴实的口号也是他坚定的誓言。于是,他一点点地进步,一点点地提高,拳石频移垒泰山,终于释放出了一名士官所能释放出的最大"能量"。     

秋季身体调整有讲究

正秋天到来,暑气消散,很多官兵不适应季节变化感觉身体不适,不得不奔波于卫生队,可谓"多事之秋"。秋季,阳消阴长,人体经历了夏季高温酷暑的消耗,免疫力相对低下,各种疾病也会乘虚而人。因此,顺应季节变换应及时调整生活习惯。1.睡眠充足。俗话说:"春困秋乏夏打盹",科学证明,良好的睡眠不仅能帮助人们恢复体力,还能提高机体免疫力。为解秋乏,宜早睡早起,保证充足的     

奥运圣火唯一的军营之旅

东风航天城是全军唯一的奥运火炬传递点,成为圣火传递地点"三最"之一(最高点珠峰、最新点东风航天城、最老点陕西黄帝陵),也幸运地成为奥组委直接组织的两大特色传递活动之一(另一个为珠峰传递活动),是"科技奥运"的具体体现。     

网络生活需要“慎独”

"慎独"是我国古代儒家创造出来的具有我国民族特色的自我修身方法。意思是人们在独处的时候,也能自觉地严于律己,谨慎地对待自己的所思所想、所言所行。     

禁烟要从“头”做起

正黑龙江省军区边防某团政治处副主任杨洪涛是位有着十多年烟龄的"老烟民",谈及自己的吸烟史,他微笑着对笔者说:"刚当兵的时候没啥烟瘾,工作干得好,班长就给两根鼓励鼓励,一来二去就抽上了。现在习惯了,晚上加班工作一忙,手头没个东西掐着,总觉得缺了点什么。"部队中像杨副主任这样的"老烟民"并不少见,他们生理依赖并不严重,更多的是心理依赖,错误认为吸烟能帮助     

《2016睡眠与职业安全白皮书》带给军工人启示 关注员工职业安全 科学运用人体机能

<正>本刊讯(记者曹福成)5月25日,"2016年北京大学-宾夕法尼亚大学国际睡眠医学论坛"在北京大学医学部举行,论坛上两大学联合发布了《2016睡眠与职业安全白皮书》(简称《睡眠白皮书》),通过介绍日间嗜睡的常见原因——阻塞性睡眠呼吸暂停、失眠、倒班工作和发作性睡病,揭示睡眠疾病对人们的身体健康、日常生活和工作的危害,聚焦睡眠疾病     

睡觉的学问

充足而良好的睡眠,对于消除工作疲劳,保证第二天精力充沛,增进人体健康,具有十分重要的意义,那么怎样才能保证不失眠,睡得安稳踏实呢?为达到这一目的,你就必须注意以下问题:忌仰卧入睡:睡眠最佳姿势就是侧卧屈膝,也就是谚语说的"睡如弓",但一般应右侧在下,这样的姿势有利     

“看透了”与“看淡点”

下基层与党员干部谈心,在谈及成长进步问题时,也有少数基层干部在推心置腹中随口说到,"看透了,想也没有用,不如想想自己的事……"云云,流露出对现状的诸多无奈和不满,也多有消极倦怠情绪。而一些干部则表示,"看淡点,多想也没有用,不如干好现在的事……"呈现的则是一种乐观、务实的心态。"看透了"与"看淡点"看似差异不大,却是对同一事物的不同理解,折射的是不同的人生态度和价值取向。"看透了",似乎是对世事有着清醒的洞察,对自己的底数有着透彻的     

香烟 想说爱你不容易

"戒烟",一个太过无奈的话题。和战友在一起的时候,一根香烟能拉近距离;困了累了的时候,一根香烟能让人精神抖擞;孤单愁闷的时候,就成了"哥抽的不是烟,是寂寞"。香烟,一个让人又爱又恨的"瘾品"。它,燃     

善于在关键时候维护团结

关键时候,既是容易影响团结的时候,也是有利于增进感情、促进团结的时候;既是检验一个人讲团结的诚意、度量和本事的时候,也是衡量一个单位是真团结还是假团结的时候。实际工作中,有以下六种情况应特别注意把握：     

让人类的精神在笔下升华

……我们目前的悲剧是,每个人都只惧怕肉体的痛苦,但时间久了,对此惧怕也习以为常,而全然不考虑到精神问题,只是老想着:我什么时候会被炸?由于这点,现在的男女在写作时,就完全忘了只有描写人类     

一次与荣誉合影的戏剧性插曲

就在"攻坚英雄连"的官兵们高潮迭起的时候,戏剧性的场面发生了:不远处,在训练场的另一边,该营二连的官兵们"竟然"也拿出了本连的锦旗、奖状,"模仿"我们与荣誉合影。     

真想再当一次兵

很多事情,年轻的时候并不懂得,当懂得了的时候已经不再年轻。如果能够从头再来,我真想再当一次兵。说来惭愧,那年去当兵,并不是因为"光荣",也不是去"保家卫国",只是那年我高考落榜,想找工作缺少本事,想复读没有勇气。彷徨之中,想起了老师在高考前说过的"考不上大学,还可以去当兵"。就这样,我当兵到部队找"出路"来了。一到部队,我后悔了。同车来的老乡,也不知分到了哪个连队,没有了乡音绕耳,远离了亲人呵护,一切都是那么陌生。无限的惆     

话语

"关键时候还是要靠解放军!"军事科学院政治工作研究所副所长公方彬就军人抗雪灾接受《中国青年报》采访时认为,"关键时刻还是要靠解放军"这句许多年前社会上流传的话语,是实践经验的总结,是对军人道德行为、道德形象的赞誉,同时也形成为道德标准和道德要求。     

打造“更新、更勇敢的头脑”

恩格斯曾经指出:"当技术革命的浪潮正在四周汹涌澎湃的时候……我们需要更新、更勇敢的头脑." 军事史的经验教训一再表明,军队转型不仅是有形因素的革命性跃升,也是观念形态的革命性进步.面对汹涌澎湃的世界新军事变革大潮,观念上的"代差"比技术上的"代差"更可怕.倘若,转型不先"转思想",只是满足现状,墨守成规,那么转型就转不动,转不开,转不到位,以致丧失赢得未来竞争的绝好机遇和优势而功败垂成.因此,在推进军队转型,完成多样化军事任务的大背景下,打造"更新、更勇敢的头脑",比任何时候都来得紧迫而重要.