只有减压力方能增活力

基层官兵身处部队建设发展的第一线,责任重、压力大,特别是近年来部队训练任务加重、工作节奏加快、安全压力加大,一些官兵感觉身心疲惫,对工作难以招架,心理负荷很重,严重影响了个人健康和单位建设。如何为基层官兵减压减负,激发他们的工作动力、青春活力,是一个亟需各级领导机关和带兵人解决的问题。     

心灵瑜伽操

活动目的:让官兵放松心情,舒缓倦怠心理活动道具:一曲节奏舒缓的音乐、几个海绵垫子活动程序:第一步:主持人请参加游戏的官兵坐在海绵垫子上,闭上双眼,心中去除所有杂念,伴随着节奏舒缓的音乐,轻轻吸气、吐气,伸展手臂。通过身体放松,让自己进入一种悠闲、宁静的状态。     

调节情绪的4个“假动作”

强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。哼哼歌。专家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只     

有什么新鲜事想告诉战友们

请战友们爆料围观写信:北京市中关村南大街28号《解放军生活》杂志王璇(100081)邮件:wangxuan_pla@sina.com电话:010-66801092(朱志章)94136部队:"瑜珈课堂"走进军营练瑜珈并不是什么新鲜事,但是部队官兵也练起了瑜珈,你听说过吗?每逢周末,在文化活动中心里,94136部队官兵们伴着节奏舒缓的音乐,在专业瑜珈老师的带领下,一板一眼地练起了瑜珈。通过学习瑜珈来提高身体的柔韧性和灵活性,达到了放松身心,丰富业余生活,缓解工作压力的目的,受到了大家的欢迎,给力!     

世界海军大盘点——2003吹响新世纪的号角：盘点之亚洲篇——各唱自家调 发展不均衡

我们在盘点2002年世界海军时,一个感觉就是整体还算平缓。虽说局部地区有摩擦,可不至于抓得人眼球又累又酸。但2003年,给人的感觉却不是这样。     

疫情防控期间提升官兵专注力的“心”方法

前不久,基层部队排长小王来电诉说,最近在训练任务中感觉注意不专、心神不宁,紧张焦虑,记忆衰退,尤其是听到别人谈论疫情,心生厌烦情绪,内心总想找个发泄渠道。小王的心理状态,其实就是疫后综合征的典型表现。疫后综合征是因为人们经过长时间高强度应激状态,回归常态工作,身心放松之后,容易出现心境低落、记忆出错、过度敏感等多种症状,影响训练效能和工作绩效。疫情综合征产生的主要原因有:一是面对突如其来的疫情,个人的工作、训练脱离了原先习惯化的轨道,就会因为缺少掌控感与确定感,导致恐惧、迷茫等情绪交错重叠,不时在脑海心头泛起;二是每个人在疫情中都会产生自我保护与防备心理,担心自己、战友和家庭成员身体安全,焦虑疫情产生的负面影响等;三是官兵都有群体归属和信任需求,但疫后保持相对交往距离的要求,会让个体感觉被他人排斥、被针对、被区别对待,容易诱发各种身心综合反应。     

对核化威胁条件下部队“三防”训练的思考

白海湾战争后,战争样式发生了质的变化,电子战、信息战、数字化战争应运而生．局部战争、恐怖活动在世界的“热点”地区亦呈加剧趋势。就我国而言,周边地区局势动荡不安,印巴核化竞赛与扩散越演越烈,还面临着台湾问题以及与周边国家的领土争端,霸权主义和某些超级大国始终没有放松对我国的主权干涉．美国正在积极部署国家导弹防御系统。俄罗斯始终没有放弃首先使用核武器的承诺,     

村支书的国防情

在苏南张家港这座小城镇里,许建欣——作为杨舍镇小河坝村党支部书记、民兵教导员,已上任八年了。此刻,他正躺在办公室的沙发上,盐水正有节奏地流人他的身体,周围的人们哟!不要吵醒他,我们的好书记,你安心休息吧,你太累!太累了……。 冬去春来,八个春秋,他凭着坚定的信念、不断进取的精神、超前的意识和一个共产党员强烈的事业心,使小河坝村脱贫致富,经济建设突飞猛进。连续八年被评为市双文明单位。“行行工作得先进,条条战线争第一”,这是许书记的口头禅。他上任以来,在以经济建设为中心两个文明一起抓的同时,紧抓村民兵工作不放松。如今,只要提起小河坝村的民兵工作,人们无不点头称赞。 在市场经济条件下,如何发展与壮大这支民兵队伍,使其发挥应有的作用?他苦苦思索,心中有了一盘棋:把村民兵建设纳入经济建设和两个文明建设的总体规划,列入各项责任制     

人生如长跑

跑过长跑的人或许会有这样的感觉,一开始跑,步履轻盈,精力充沛;再往前跑,心跳加快,呼吸加速;继续往前跑,越跑越难受,逐渐到达极限,这个时候得咬牙坚持,挺过去了,就会好受些;最后,到了冲刺阶段,还得咬紧牙关全力以赴,直到冲过终点线。     

魂系蓝色国土——访病中的考古学家王恒杰

我们穿着蓝色的军装去中央民族大学拜望一位独臂老人,拜望一位不是军人却被授为“南沙卫士”称号的知识分子,拜望一位刚刚从南海归来就被“肺癌”这个恶魔缠倒的考古学家。他走得太远太远,负荷得太重太重,身心感到太累太累。他就是王恒杰,是民族大学一位普通的教授。我们到时他睡着了,便坐在他那小小的工作室里     

身心健康三要诀

经济的发展,带来了物质的极大丰富,人们的生活水平也日渐提高。但有些人却并没有在物质享受的同时,感到身心的愉悦。尤其是快节奏的都市生活,复杂的人际关系,激烈的社会竞争使人们感到一种无形的精神压力,一种难以解脱的烦恼。日子过好了,但快乐无处寻了。没有时间放松自己,也不敢放松自己。为此,一些人发出了“活     

反思机关干部的“心累”

机关干部作为军队中一个特殊的职业群体,有不同于其他群体的气质品格、心理预期和情感需要。近年来,由于工作节奏加快和生活压力增大,常常听到有机关干部感慨：“干事难、事难干、难干事,心太累。”改变这种心境,除了外部的疏导和干预,更多是要靠我们机关干部自身努力调整心态,保持一种乐观向上的良好心境。     

我国加入WTO真正的冲击还在后头

曾代表中国政府在加入世贸组织议定书上签字的外经贸部部长石广生说,中国加入世贸组织第一年,许多人感觉冲击不明显,其实真正的冲击还在后头,相关应对工作要长期坚持下去,丝毫不能放松。石广生说,加入世贸组织一年多以来,我国经济发展和市场所受到的影响,总体比预想的要好。加入世贸组织有力地推动了国内改革进程,加快了经济体制向国际通行规则靠拢的步伐,使我国获得了一个相对稳定和可预见的国际经贸环境,促进了我国国民经济和外经贸的快速发展。石广生说,朱总理在政府工作报告中指出,要“继续做好加入世贸组织过渡期的各项应对工作”。我…     

最美

有人说西沙的生活总是那么单调而又乏味。来西沙半年多了,有时还真的有点这样的感受。偶有一日散步经过石岛,时值一轮夕阳斜倚,虽然没有正午那样的灼热,却多了一分温柔。早就听说西沙的石岛风景美如画,新兵时来过一越,感觉不     

三种疲劳与对策

感觉精神不振,全身乏力,做事鼓不起劲,这就是疲劳。那么,怎样消除疲劳呢?也许有人觉得这个问题提得有些怪,疲劳就是累了呗,休息不就行了吗?有这种认识的人主要是他们对疲劳和休息缺乏正确的理解,要晓得疲劳性质不同。休息方式有别。     

谈短跑放松能力的作用与训练

要高度激烈竞赛中,提高机体高速奔跑中的放松能力是短跑获取胜利的关键,放松能力的培养可从短跑专项技术的高度自动化和稳定性、肌肉力量的均衡发展、神经系统的灵活性、肌体的柔韧性及心理素质等方面共同协调形成。     

秘书协调艺术六法——读《秘书工作随想》有感

读了第5期题为《秘书工作随想》一文深有感触,其中谈及"积极协调免困局"的分析,篇幅虽短,但耐人寻味。我们都有过这样的体会:只顾埋头苦干,不善协调只会越干越累、事倍功半。部队秘书协调的艺术,应包含以下几点:一是协调中要讲尊重。人人都需要尊重,尊重别人就是尊重自己。     

咬住青山不放松──成都华川电装品总厂创业纪实

咬住青山不放松──成都华川电装品总厂创业纪实张强在军民结合、保军转民这场大变革中,成都华川电装品总厂充分施展军工技术优势,以高技术含量的优质产品步入市场,赢得了良好的经济效益和社会效益,越出了一条以民养军、顺应市场发展经济的新路。１７年辛苦不寻常。凭...     

高艳:留学归来嫁哨所

29岁的鲁统国是新疆阿勒泰军分区吉木乃边防站的指导员,工作上成绩出色的鲁统国,可在自己的婚事上还是一个“单身贵族”。去年,组织专门给鲁统国批了探亲假, 并下了一道死命令,必须要把对象找上。回家后亲戚朋友又先后给他介绍了五六个女孩,最后得到的结论是他人很好,可都因路途遥远而匆匆告吹。心灰意冷的鲁统国,假期还没满就准备回部队。刚从国外留学回国的山东临沂     

曾兰:舞动绚烂青春

她们连被誉为新时期的"红色娘子军连",曾兰是其中光荣的一员。她1000多个电话号码"门儿清",首长口音一听一个准,她还是站里的"舞蹈明星",篮球宝贝……可爱的"篮球宝贝"今年5月的一天,在南航某通信站灯光球场,一场篮球比赛激战正酣,突然中场休息的哨声响起,观赛的战友绷紧的神经刚想放松一下,伴随着强劲的舞曲节奏,七名英姿飒爽的