郭沫若的素食经

郭沫若86岁逝世,他的高龄与他讲究科学饮食养生有着十分密切的关系。郭沫若是四川乐山人,自然喜欢吃辣味的"川菜"。后来,他长期生活在北京,便对"京菜"产生了浓厚的兴趣,京城里的名馔佳肴和咸菜小吃,都"一视同仁"。他主张菜肴     

养心就是养生

有人说,中医的最高境界是养生,而养生的最高境界是养心。所以,就养生而言,下士养身,中士养气,上士养心。也就是说,在中医看来,养心是养生的最高境界,是养生的核心和关键。有专家预计:养心将成为21世纪的健康主题。人要健康,最为关键的是心理健康,可以说,养心就是养生。正因为如此,卫生部首席健康教育专家洪昭光说:说得更严肃一些,其实一个人的一切就取决于心态。心态一变,整个     

健康之友

宋美龄"以淡养志"传奇人物宋美龄在106岁的高龄上辞世。她长寿的原因固然很多,其中最重要的就是"以淡养志",特别是晚年的无欲、清心、达观、心存喜乐、不认老和凡事看得开,对长寿十分有利。喜清淡饮食,尤爱菠菜宋美龄对于生吃蔬菜颇为青睐,她认为煮熟的菜类虽然便于消化,但这些蔬菜的细胞和组织结构大多在加温过程中分解或遭到破坏。营养价值不能与尚未加热的菜类相比。而素有蔬菜之王美名的菠菜,就是宋美龄每餐必用的。【专家点评菠】菜是一种营养较全面的蔬菜,热量低,是铁、钾和维生素 A 的优质来源。同时也是钙、维生素 C 和膳食纤维的上等来源。所含的磷、锌、叶酸和维生素 B6也较为丰富。500克菠菜所含蛋白质相当于两个鸡蛋的蛋白质令量。菠菜的含钙量超过含磷量。因此,吃菠菜可以弥补某些含磷量比含钙量多的食品的缺陷,比较适用于肾功能不全的病人。但菠菜中含有较多的草酸,最好先用水焯一下再食用。去名利、除喜怒,求心态平衡学习"五难"养生法。宋美龄在台湾生活期间,从国民党元老张群那里学到了很多的养生哲学。在张群赠送的修心养性书籍中,宋美龄对孙思邈的《千金翼方》最感兴趣,书中写道:养生有"五难",名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝是四难,神虑精散为五难。宋美龄没有想到唐代一位医生,居然在那时候就已经悟出了如此精深的养生理论。从此,她开始学习和领悟"五难"。她还将这种领悟概括成一句话,就是"如果想长寿,就必须要‘心静"’。心态平衡。晚年的宋美龄到了美国。尽管     

养生贵在普通的事天天做——一位百岁名医的“养生心经”

杭州城有一位传奇的老医生——朱焱，他生于1907年，是浙江大学医学院附属第二医院首任院长。别人曾问起这位百岁名医的“养生心经”，他总结：养生就是看上去最普通的事要天天坚持做!     

读书康寿

据调查资料显示,人类平均寿命,知识分子高于非知识分子,城市人高于农村人。其原因之一,是读书能够养生益寿。这绝非"科学家的杜撰",古今中外均有依据,认为读书是有利于健康长寿的。其一,读书可以入静。古语说:"养身莫如静心,静心莫如读书"。可见读书可消除杂念,使人心平入静,这比练什么功都强。练功前首先要入静,什么吐气、吸气、气沉丹田等,其目的就是入静。而读书入静比练功入静有过之而无不及。其二,读书可以悦心。清初戏剧     

一位中医的“长寿口诀”

一位中医专家自编一套"长寿口诀",内容如下:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让,八方交往,九(酒)薄烟戒,十分坦荡。知足常乐,为养生之本。"事能去之心常乐,人到无求品自高",要做到知足常乐,一时、一事还不够,最好做到一贯知足。保持这一心态,自然长寿。"六欲不张"、"七分忍让",说的也是同样的道理。所谓"二目远眺",既要有心理上的远眺,也要有眼睛保健上的远眺。心理上的远眺就是向前看,从     

易学的道家养生法

道家传播的养生法,是中国古代养生史的重要源流。以下几个简单的功法简单易学,可用于日常养生。叩首法:就是用头叩手背。幅度和力度因人而异,本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作,每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻撞揉手背,每反复10次为一小节。     

饕餮新年勿忘养生

盼了一年,羊年的春节就快到了,这是中国最富有特色也是国人最关注的传统节日之一。随着新春佳节的喜庆气氛逐渐蔓延开来,各类喜宴、公司聚餐、家庭聚会也将接踵而至,人们会放下忙碌的工作尽情去享受新年的喜悦。往年有很多人因为不注意"吃"的方法而使肠胃饱受折磨,甚至身体在节后出现一些小毛病。到底新年聚餐应该如何吃才能既享受各种美味佳肴又保证健康的身材与体魄呢?下面小编就教您几个关于聚餐的养生小妙     

中华养生的世界观和方法论

养生是一种研究人与自然关系的科学，是一种大文化。在“人与自然和谐”思路的指引下，形成了天人相互联系、相互制约的生命宏观科学，较之割裂人与自然有机联系的西方医学观念，它更符合生命活动的客观规律。以下从4个方面简要谈谈中华养生的主要观点。     

享受佳句感悟健康

在我国历史上，一些善于养生的文人墨客，常把养生之道寓于诗联之中。     

生活每天都在变之吃得健康 吃得放心

7月2日,在农十二师头屯河农场二连的一片绿色无公害蔬菜试验田里,职工张慎敢正在精心地伺弄着作物。"生活变了,职工群众‘餐桌’上的饭菜也变得越来越丰富了,我们种地的职工思想观念也在变,现在都种上养生蔬菜了。"张慎敢乐呵呵地说。张慎敢种植蔬菜已有十年的历史。"白菜、土豆、萝卜,我就种这样一些应季蔬菜,因为十年前,团场职工群众的餐桌上就是这些常见的蔬菜。"张慎敢说,"那个时候普通职工群众还吃不起反季蔬菜,现在可不一样了,职工群众的生活条件好了,冬天不再是‘老三样’了,四季豆、茄子等反季蔬菜都成了餐桌的‘主角’,我们种菜的现在基     

药食同源 以慢固本

现在很多补肾保健品的误导宣传，使得一些人对补肾有了很多误解。其实，补肾只是一种中医科学养生的保健方法。     

桑树养生经

70多岁的唐传国每天都会在辽宁省营口市的辽滨公园广场晨练,他在健身器上做出各种高难度动作,看起来身体比40多岁的人还好。能拥有这样的好身体,主要是因为唐传国有一个养生法宝——桑树。     

内安于心 外安于目

养生包括养身与养心 ,所谓心宽体胖、身心俱泰是矣。《礼》云 :儒有澡身而浴德 ,是说身体要干净 ,品性更要纯洁。自古以来人们为臻于养生佳境 ,多有倡导 ,各有门径 ,“内安于心 ,外安于目”即是重要一法。“内安于心”就是要寡思虑以养视 ,常淡泊以明志 ,少为名利俗务而操心焦虑。当然 ,人生俗世少不了人间烟火 ,要做到不为名利俗务所累确实很难。要不为名利所累 ,关键是要正确看待名利。正当的名利是人生存的需要 ,前进的动力。难怪拿破仑说 :“人类要靠虚荣和美名来点缀、激励。”芸芸众生对正当的名利不舍追求 ,也无可厚非 ,只须谨记“君…     

饿不洗澡 饱不剃头

中医养生有句俗话说:饿不洗澡,饱不剃头。专家说,饿着洗澡,会越洗越饿。洗澡是一项耗费体力的活动,如果饿着洗,很容易低血糖,甚至突然晕倒。刚吃饱半小时内不建议洗澡。因为刚吃饱时洗澡会使大量本应集中     

心理养生口诀

所谓心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。为此,笔者总结了六句口诀。压力别太大:医学专家认为,具有强烈的竞争意识、时间的紧迫感和急功近利等特征的人易患高血压、冠心病等病症。拥有一颗平常心,制定适合自己的标准     

苦瓜三炒养血明目

苦瓜虽貌不惊人,口感也不是很好,但却因为可以清热解暑、消脂除烦、健脾开胃,深受大家喜爱。专家说,苦瓜在烹调后,苦味变淡,寒性也会减弱。脾胃虚寒的人熟吃苦瓜,有增进食欲、益气补血明目的作用。食材搭配巧妙还有更多的养生功效。专家为大家推荐了苦瓜三炒。     

大便通畅与健康长寿的关系

大便通畅与健康长寿的关系宁夏中医研究院赵素民历代医家都非常重视保持大便通畅在养生上的重要作用。汉代医界先辈就提出了腑气不通,大便不畅导致衰老的理论,王充曰“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”。也就是说经常保持大便畅通,体内没有积滞,有益于人的健...     

阅读与人生

为什么要读书 其实我们平时可能都在读书,但是有不同的目的,我分析了以下,大约有三种目的。第一种是为了实用的目的,譬如说你的专业、你的职业需要你读一些书,或者你读一些炒股的书、养生的书,如果你光有这样的读书,我不认为你是一个有阅读习惯的人。     

有趣的养生联

对联是文学艺术样式,将养生的心得体会,寓于对联之中,也颇有情趣。爽口物多终作疾快心事过必为殃所谓养生之道。关键在于把握生活中的一个“度”．遇到爽口的,不能过多饮食,否则必为“疾”。同样,为人处世不能大悲大喜,超过了个人所能承受的“度”,则殃祸也就不远了。只消一盏能和气