运动后吃点马铃薯

体育锻炼后该吃点什么?有的人选择吃大鱼大肉来补充体内消耗的能量和脂肪。殊不知这样非但不能减肥,反而增加了身体的能量储备。合理的膳食是运动后快速恢复体力的保障,只有将运动与营养膳食有机结合,才能促进健康,达到减肥健身的目的。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能,为肌肉提供能量。与蛋白     

像猎豹那样“超越和节制”

据报载,某部300名营以下干部中,体型不达标者占14%,全部为超重者。当问及如何"瘦身"时,有近一半的超重干部倾向于"药物减肥",而认为"运动减肥"周期长,见效慢。尽管体重一时降下来了,但由     

减肥宜忌与改进作风

闲来无事时,常约二三好友一起跑步,不仅可以减去赘肉、美化形象,更可以防止疾病发生,使机体健康运行。联想到当前大抓作风改进,细细思索,改进作风与运动减肥有许多相似相通之处。从减肥的宜忌看改进作风有“四贵”。     

健康之友

科学减肥为健康 国外将"控制饮食、增强运动、安全用药"称为"减肥鸡尾酒疗法"。这既不是任何产品,更不是什么概念,而是一套科学的、确保安全的、健康有效的综合减肥方案。显然,它刚刚进入中国就被"聪明"的商家"抢注"了,一套安全而科学的治疗方案被肢解,综合治疗方法被偷换成了"鸡尾酒减肥法",这其实就是一些保健品加上化妆品,还有一些薰香等中药成分。消费者要警惕减肥市场上的种种陷阱,切莫减肥不成反损健康。 选择减肥药品要有医生指导 目前我国食品药品监督管理局批准注册的减肥药只有两种,即西布曲明和赛尼可。西布曲明是通过中枢神经抑制食欲,赛尼可是通过抑制肠内脂肪吸收,都有一些副作用。肥胖者适合用哪种,需要医生根据其身体状况决定,并配合其他治疗且不断跟踪调整药物剂量。缺少医生指导而选择减肥药物是危险的。"     

知识经济时代成功法则

法则之一:任何人都不会通过攒钱而变成巨富。法则之二:有时成功的企业必须自我毁灭才能保全自己。法则之三:除了剧烈的技术变革之外,还有两条道路能带来高增长率和高收益率的机会,即社会的不均衡与发展的不均     

车辆运动数学模型辅助的动基座对准方法

针对车载捷联惯导(SINS)在外部传感器失效时无法实现动基座对准的问题,提出了基于车辆运动模型辅助的动基座对准方法。与传统方法不同的是,该方法利用车辆在路面上的运动特性,利用车辆运动模型测得的虚拟观测量来提供辅助信息,从而实现SINS的动基座对准,仿真结果表明:对于中等精度惯导,在外部传感器失效时,利用车辆运动模型提供的辅助信息,水平对准精度为0.37°,方位对准精度为5.86°,对准时间小于150 s,依然能够快速有效地实现动基座对准。     

运动治疗血脂异常

单纯饮食结构不合理,热量摄入过多所致的血脂异常,采用运动疗法效果比较好。降低血脂,特别是甘油三酯的关键是消耗热量。消耗热量的运动首推有氧运动(有气运动是指那些中等强度的,机体以有氧代谢为主的耐力运动)。其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间     

从“80／20效率法则”透析国防和军队建设人才的培养和使用

"80/20效率法则"是一个被现代企业管理广泛使用的法则.该法则是指:世界上有20%的最优秀人才,能抓住世界上80%的好机遇,所以这20%的最顶尖的人大约拥有80%的世界财富.     

热身十大法则

热身活动是体能训练的前奏曲,就像大海涨潮时,先有温柔的水花一波一又一波把沙滩舔湿;就似豆浆机轧出滚烫的豆浆,需要先把生硬的豆粒放在温水里浸泡数个时辰……这是大自然的规律,也是运动的法则。法则一,全身活动。无论体能训练进行什么内容,都必须实施全身性准备活动,以提高人体整体机能水平。如跑步(如慢跑、小步跑、     

研究历史 鉴往知今——《中国共产党军事史论》简评

古今中外的先哲及一些政治家思想家关于研究历史对治国、治党和治军的重要作用曾有过许多精辟的论述.如中国春秋时期的孔子就曾说过:"明镜所以察形,往古者所以知今."唐朝的李世民也说过:"以古为鉴,可知兴替."鲁迅则认为:"历史上都写着中国的灵魂,指示着将来的命运."英国的培根也认为:"读史使人明智."毛泽东指出:"指导一个伟大的革命运动的政党,如果没有革命理论,没有历史知识,没有对于实际运动深刻的了解,要取得胜利是不可能的."邓小平也指出:"过去的成功是我们的财富,过去的错误也是我们的财富,""只有采取客观的实事求是的态度来分析和总结,才有好处."     

“极限运算法则”一节的教学处理

在同济大学编写的《高等数学》教材的第一章第六节“极限运算法则”中,给了的函数和差积商的运算法则及两个推论.其中推论2是:     

举重冠军减肥为参军

国庆节后,举重冠军章星星一直呈"痛苦"状--又开始减肥了。不过这次减肥不是为了赛场扬威,而是为了多年的参军报国夙愿。 说起章星星,浙江举重界无人不知。2000年以来,这位举重才子先后夺得全省62、66、69公斤等级别的青年举重冠军。权威预测:这位天赋极好的少年潜力巨大,有望成为"占旭刚第二(浙江奥运举重     

军营 强身 迷彩色

时下,社会上正流行一股减肥风,“曲美”、“减点”、“9块9”等减肥药物火爆热销。同样, 处在“黄金时节”的军中豪杰也开始加入这个行列,《训练大纲》也有严格的规定标准。于是, 不少身着绿军装的“肥G”“胖M”们走出了军营的“瘦身”流行时尚。他们用的不是药物,而是一种独特的招数:体能训练。     

耸肩防治肩周炎

肩周炎全称肩关节周围炎,50岁左右的中年人比较常见。当肩关节受到寒冷空气地侵袭时。肩周炎易被诱发。不妨在家里做一些简单的运动,可以有效缓解疼痛。耸肩:直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽。以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。此法对于后面其他动作极为关键,是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。     

我健康,所以我美丽——总后某通信总站女兵“走出减肥误区”后记

2002年(第10期)《解放军生活》报道了总后某通信总站话务连女兵“走出减肥误区”的故事。冬去春来,这些军中之花究竟怎么样了?她们美丽的青春是否还在为“胖”而烦恼?她们曾经翩然的舞步是否有过停留?让我们随着笔者的脚步去踏寻她们的风采吧!     

浅议解复数方程的常见错误

复数是数的概念的一次扩展,伴随着复数的引入,产生了一些新的概念和运算法则,但是由于中学主要是在实数范围内学习数学,对实数的有关法则比较熟悉,从而在解有关复数方程时,往往与在实数集中解方程的有关方法相混淆,而导致一些错误解法,现举例如下:     

德厚者流光

矛盾法则告诉我们,任何运动着的事物都是对立面构成的统一体,都存在相反的两极。 马祖光的人生两极是一极为热,一极为冷。热者,是热血沸腾与激情燃烧;冷者,是静如水,淡如菊,暗香无痕。 马祖光的人生热极可以诠释为,他对祖国和国防科技事业的无比热爱,立志科技报国的坚韧拼搏和不     

人生最美是军旅

我叫于鸿昆,高考时由于体重超标,与向往的军校擦肩而过。北京交通大学毕业后在一家国企上班,待遇优厚。一次偶然的机会,我了解到军队招录文职人员,心中的从军梦想被再次点燃。由于日常应酬活动多,我当时的体重已经到了196斤。人生能有几回搏?我下定决心开始减肥,每天跑步10公里,少吃饭多运动,3个月成功减掉了50斤,顺利通过体检,并以面试总分第一名的成绩被录取。     

军事知识你问我答

问:半自动步枪是如何自动抛壳和装弹的? 答:这个问题并不难,它其实是枪械的一个基本原理。当人们扣动自动步枪的扳机后,击锤打击击针,撞击枪弹底火,从而点燃发射药,发射药产生的火药气体推动弹头沿膛线向前运动,当弹头一经过导气孔,部分火药的气体就通过导气孔涌入导气箍,向后冲击活塞,从而推动推杆,使枪机向后运动,枪机一边压缩复进簧,一边完     

耐人寻味的晚清军事变革

或许很多人都不知道,清朝末期曾进行过一系列军事改造运动,这些运动给人留下了许多耐人寻味的东西。深入研究和分析这种带有军事变革色彩的运动及其教训,对于今天积极推进中国特色的军事变革具有重要的历史启迪意义。